quinta-feira, 4 de agosto de 2016

Eliminar a retenção de líquidos


DRENANTES
Eliminar a retenção de líquidos

    Os diuréticos atuam no rim, aumentando o fluxo urinário.
    Servem para eliminar eletrólitos, tais como o sódio e o potássio.
    Os drenantes são bastantes benéficos para a retenção de líquidos, pois a perda de sódio, provoca a redução de liquido extra celular.


    Podemos utilizar diuréticos para problemas de saúde, como pro exemplo a hipertensão (pressão arterial alta) e também podemos usar diuréticos a nível estético, tais como reduzir edemas (inchaço). Estes dois problemas estão relacionados com o excesso de sal no nosso organismo.

    Para o diurético fazer efeito, temos de controlar a ingestão de sal na nossa alimentação, senão não nos serve de nada estar a tomar um drenante.

    


    Muita atenção meninas. O drenante não emagrece, ele apenas elimina o liquido acumulado no nosso organismo e com isso faz uma o nosso corpo desinchar e uma redução da celulite, o que pode parecer que emagrecemos. 
    Se juntarmos o drenantes uma dieta alimentar, aí sim vamos ter resultados incríveis.  

     Vamos lá...
     Se não fizerem por vocês, mais ninguém fará =)

quarta-feira, 3 de agosto de 2016

Fruta à mão, para este verão


Fruta à mão, para este verão

    ANANÁS - 44kcal / 100gr
Este fruto ajuda na digestão, devido à sua enzima da bromelina.
As fibras solúveis são outros dos segredos deste fruto, já que actuam ao nível da saciedade. Deixando-nos sem fome por muito mais tempo.
É um fruto com baixo valor energético.
O ananás é muito rico em água e contém propriedades diuréticas que ajudam a controlar o apetite ao mesmo tempo que hidratam.


     MELANCIA - 24kcal / 100gr
Grande parte da constituição da melancia é água (92%). Os sais minerais e as vitaminas do complexo B e C, ajudam a reforçar as defesas naturais.
O sumo de melancia, é recomendado para ajudar na eliminação do ácido úrico.


     AMORA - 60kcal / 100gr
Os antioxidantes das amoras, actuam no reforço das defesas do organismo, tornando-o mais resistente a infecções, ao mesmo tempo que ajudam a retardar os efeitos do envelhecimento.
Este fruto é composto por uma grande quantidade de água (85%) e rico em fibras que saciam a fome.
Baixo em calorias, é altamente nutritivo, devido às vitaminas A, B,C e ácido cítrico.


      MORANGO - 29kcal / 100gr
Fruto com grande efeito diurético, que favorece a eliminação do ácido úrico e dos sais minerais.
As  suas sementes estimulam os intestinos mais preguiçosos.



      PÊRA - 41kcal / 100gr
Tem um elevado teor de potássio, que ajuda a eliminar o excesso de líquidos do nosso corpo.
É rico em vitamina A e C, sais minerais e fibras, ajuda no tratamento da hipertensão e da obstipação.
É uma fonte natural de energia.





quinta-feira, 28 de julho de 2016

RECEITA PIZZA SAUDAVEL


Pizza Saudável



     Massa (Base)
180ml de água morna;
1 colher de sobremesa de fermento em pó;
2 chávenas de farinha de trigo integral;
1 pitada de sal marinho;
3 colheres de sopa de azeite extra virgem;
1 colher de sobremesa de sementes de chia;

     Modo de preparo da massa
Colocar todos os ingredientes dentro de uma taça, juntar a água morna e mexer muito bem.
Deixar levedar duas horas e pode esticar a massa para colocar a cobertura.

     Cobertura
100gr de queijo mozzarela magro;
2 tomates maduros;
1/2 pimento vermelho;
120gr de cogumelos frescos;
1 alho;




quarta-feira, 20 de julho de 2016

Gravidez segura_Lactacyd Pharma


GRAVIDEZ MAIS SEGURA


      As alterações hormonais que ocorrem durante a gestação, podem ameaçar o equilibrio do ph da vagina, pelo que a higiene da zona intima deve ser feita com produtos hipoalergénicos específicamente indicados para a limpeza desta zona.

      Lactacyd Pharma com antiséptico, é aconselhado para o uso durante a gravidez e também no pós parto, por serem fases que apresentam maior risco de infecções.
      Graças ao seu agente bacteriano natural, protege ainda contra a proliferação de bactérias.


     Este produto tem 250ml e custa apenas 9.99€.
     Não arrisquem e façam a vossa higiene de forma segura.

sábado, 16 de julho de 2016

Hidratação de queratina


HIDRATAÇÃO DE QUERATINA


     Agora com o Verão e com todas as agressões que o nosso cabelo sofre (vento, raios solares, poluição, etc.,),fica bantante danificado. Para evitar chegar ao final do verão e ter que realizar aquele corte gigante no cabelo, corte este que pelo menos a mim me custa imenso, optem for fazer hidratações de queratina.
   
     Devem fazer este tratamento de 15 em 15 dias. Podem realizar este tratamento em qualquer cabeleireiro. No meu tem um custo de apenas 12.50€, o que é óptimo, pois assim posso faze-lo sem gastar muito dinheiro.



   

sexta-feira, 15 de julho de 2016

Ginástica abdominal hipopressiva


     Ginástica abdominal hipopressiva


      Os abdominais hipopressivos são óptimos para tonificar os músculos dos abdominais e são altamente recomendados para pessoas com patologias na coluna. E que por esse mesmo motivo, não podem realizar os abdominais tradicionais. Este tipo de ginástica é especialmente indicado para o pós - parto. Isto porque, quando a mulher não tem um bom acompanhamento, uma boa recuperação, podem aparecer problemas graves, tais como a incontinência urinária e fecal, estes abdominais melhoram também a postura corporal, tratam o prolapso genital e melhoram o funcionamento intestinal.

      A ginástica abdominal hipopressiva, não tem um alto gasto calórico e por isso não é eficaz na perda de peso (perda de gordura). É uma ginástica de tratamento, mas como estes abdominais tonificam os abdominais, conciliados com uns exercícios cardiovasculares, ficará com uma barriguinha de sonho.


quinta-feira, 14 de julho de 2016

Distribuição da energia ao longo do dia


Exemplo da elaboração de um plano alimentar estruturado hipocalórico


Características do paciente

     A Sofia é uma mulher de 49 anos, que pretende perder peso. Actualmente, tem 170 cm de altura e 119 kg de peso, o seu índice de massa corporal é de 41.2. Sofre de obesidade, pelo que precisa de seguir uma dieta hipocalórica. Além disso, há que completar a história da paciente e fazer análises sanguíneas para verificar se todos os parâmetros plasmáticos estão correctos.

      Pela história da paciente soubemos que sofre de obstipação, o que a incomoda muito e por outro lado, começa a padecer de certos sintomas da menopausa. De acordo com as análises ao sangue, os níveis plasmáticos de colesterol estão um pouco elevados e os de ferro abaixo do normal.



      Vamos elaborar uma dieta hipocalórica de umas 1500 kcal, rica em fibras devido à obstipação de que padece, pobre em colesterol e rica em ferro.





Distribuição da energia ao longo do dia

      Conceder-se-á uma dieta que compreenda seis refeições diárias. Tendo em conta que a alimentação diária terá cerca de 1500 kcal, estas podem ser distribuidas pelas seis refeições da seguinte forma:



  • Pequeno - almoço: 20%,300 kcal, aproximadamente.
100%---------------1500 kcal
20%-----------------X

X = 20x1500/100
X = 300 kcal


  • Meio da manhã: 10%, 150 kcal, aproximadamente.
100%-----------------1500 kcal
10%-------------------X

X = 10*1500/100
X = 150 kcal

  • Almoço: 30%, 450 kcal, aproximadamente.
100%----------------1500 kcal
30%------------------X

X = 30*1500/100
X =450 kcal

  • Lanche da tarde: 10%, 150 kcal, aproximadamente.
100%---------------1500 kcal
10%-----------------X

X = 10*1500/100
X = 150 kcal

  • Jantar: 25%, 375 kcal, aproximadamente.
100%----------------1500 kcal
25%------------------X

X = 25*1500/100
X = 375 kcal

  • Ceia: 5%, 75 kcal, aproximadamente.
100%----------------1500 kcal
5%-------------------X

X = 5*1500/100
X = 75 kcal

quarta-feira, 13 de julho de 2016

Papel do exercício físico num estilo de vida saudável


O papel do exercício físico num estilo de vida saudável





     Para manter hábitos de vida saudável não basta manter bons hábitos alimentares. Embora eles sejam imprescindíveis, é necessário que sejam acompanhados de uma prática regular de exercício físico.

     O principal resultado do exercício físico é o consumo energético. Portanto, e tendo em conta o estilo de vida actual, é imprescindível para evitar o desenvolvimento da obesidade, a doença crónica mais frequente nos países desenvolvidos.

     Em alguns casos a actividade física não é considerada como um factor importante de bem - estar. Por vezes, é praticada apenas o objectivo de promover o aumento da massa muscular, havendo casos em que se verifica ainda a ingestão de suplementos proteicos que promovem esse aumento.
No entanto, poderão levar a uma sobrecarga renal e a um desequilibro nutricional, que podem desencadear graves consequências fisiológicas.




Beneficios do exercício físico




  1. Diminui a pressão arterial e baixar as pulsações ou o ritmo cardíaco em repouso;
  2. Melhora a circulação sanguínea nas artérias do coração;
  3. Melhora o retorno do sangue ao coração, evitando assim o desenvolvimento de patologias como varizes;
  4. Melhora o fornecimento sanguíneo aos músculos, favorecendo assim o desenvolvimento muscular;
  5. Diminui a coagulação do sangue, diminuindo a possibilidade de formação de trombos;
  6. Diminui os triglicéridos no sangue;
  7. Aumenta o colesterol HDL, factor protector face às doenças cardiovasculares;
  8. Melhora a capacidade respiratória;
  9. Favorece a perda de peso por aumentar o gasto energético do organismo e desse modo evita o aparecimento da obesidade e das doenças associadas a ela;
  10. Melhora o estado psíquico, favorecendo a capacidade de concentração e o descanso, evitando o stress e favorecendo o sono;

terça-feira, 12 de julho de 2016

Refrigerantes - O que provocam no nosso organismo?

Refrigerantes 
Deliciosos e terríveis para o nosso organismo


  1.      É como se ingerirmos dez colheres de chá de açúcar (dependendo do tamanho do refrigerante);
  2. O nível de açúcar no sangue dispara, forçando a um aumento da produção de insulina. O fígado responde, transformando todo o açúcar que recebe em gordura.
  3. A absorção da cafeína ( no caso dos refrigerantes que a possuem), dilatam as duas pupilas, a pressão sanguínea aumenta, o fígado responde bombeando mais açúcar para o sangue. Alguns receptores existentes no cérebro são bloqueados para evitar tonturas.
  4. O corpo aumenta a produção de dopamina, estimulando os centros de prazer do corpo. O consumo de refrigerantes, podem viciar, pois o consumo de açúcar funciona como o consumo de drogas.
  5. O ácido fosfórico empurra o cálcio, o magnésio e o zinco para o intestino grosso. Para isso, altas doses de açúcar ou outros adoçantes aumentam o risco de osteoporose.
  6. As propriedades diuréticas da cafeína entram em acção, tais como urinar mais vezes, o corpo vai expulsar o cálcio e o magnésio que o corpo precisaria para os ossos. O individuo sofrerá também um choque de açúcar, ficando mais irritado.





sexta-feira, 8 de julho de 2016

Sobremesas deliciosas e saudáveis


Gelado light com sementes de abóbora

Ingredientes:
  • 400 ml de leite de coco (1 lata);
  • 1/2 chávena de sementes de abóbora;
  • 1 banana;
  • 1 colher de sopa de açúcar de coco;
  • 1/4 colher de chá de canela.


Modo de preparo:
Coloque as sementes de abóbora no liquidificado e triture, até que se tornem numa farinha fina. Depois, adicione os restante ingredientes ao liquidificado e triture-os, até obter uma mistura cremosa e suave. Por fim, deite esta mistura numa caixa e coloque no congelador, até que esteja congelada. Pode adicionar rodelas de tangerina.


Salame de cacau e aveia

Ingredientes:
● 50g de flocos de aveia
● 1 Ovo
● 20g de Cacau em pó magro

Modo de preparo:
Numa tigela, junte todos os ingredientes e misture bem;
Se necessário adicione um pouco de água, aos poucos, até formar uma massa consistente;
Enrole bem a massa em papel de alumínio dando a ela uma forma cilíndrica;
Coloque no frigorífico, cerca de 3h;
Retire do frigorífico, deixe à temperatura ambiente um pouco e o seu salame saudável está pronto;



terça-feira, 5 de julho de 2016

Escolha dos alimentos

     Para entender melhor os conceitos básicos da alimentação equilibrada e alimentação mediterrânica, é necessário conhecer os mecanismos e normas pelos quais se rege a escolha dos alimentos.
    Antes de mais há que dizer que há milhares de anos que o ser humano não se alimenta exclusivamente pela fome, mas sobretudo pelo apetite. Ou seja, comemos os alimentos que gostamos, sempre que podemos escolher e na nossa escolha entram em jogo numerosos factores, tais como educativos, culturais, sociais, etc,.



Alimentação equilibrada e saudável
    Uma alimentação equilibrada deve ser completa e variada, que proporcione todos e cada um dos nutrientes necessários para a manutenção da vida: energética (gorduras e hidratos de carbono), formadores ou plásticos (proteínas) e reguladores (vitaminas e minerais).
    Uma alimentação equilibrada terá igualmente de ser suficiente, ou seja, proporcionar diariamente a energia necessária para o bom funcionamento do organismo.


  

Um exemplo de como organizar uma alimentação suficiente e equilibrada de forma simples:

    Cereais, derivados e tubérculos
    4 a 11 porções
    Uma porção é:
  • 1 pão (50gr)
  • 1 fatia fina de broa (70gr)
  • 5 colheres de sopa de cereais de pequeno almoço (125gr)
  • 6 bolachas - tipo Maria/água e sal (35gr)

     Hortícolas
     3 a 5 porções
     Uma porção é:
  • 2 tigelas de hortícolas crus (180gr)
  • 1 tigela de hortícolas cozinhados (140gr)

      Fruta
      3 a 5 porções
      Uma porção é:
  • 1 peça de fruta - tamanho médio (160gr)

      Lacticínios
      2 a 3 porções:
      Uma porção é:
  • 1 iogurte liquido ou 1,5 iogurte sólido (100gr)
  • 2 fatias finas de queijo (40gr)
  • 1/4 de queijo fresco - tamanho médio (50gr)
  • 1/4 requeijão - tamanho médio (100gr)

      Carne, peixe e ovos:
      1.5 a 4.5 porções:
      Uma porção é:
  • Carnes/pescados crus (30gr)
  • Carnes/pescados cozinhados (25g)
  • 1 ovo 

     Leguminosas
     1 a 2 porções:
     Uma porção é: 
  • 1 colher de sopa de leguminosas secas cruas (25gr). Ex: feijão, grão de bico, lentilhas
  • 3 colheres de sopa de leguminosas frescas cruas (80gr). Ex: Ervilhas, favas
  • 3 colheres de sopa de leguminosas secas/frescas cozinhadas (80gr)

     Gorduras e óleos
     1 a 3 porções
     Uma porção é:
  • 1 colher de sopa de azeite/óleo (10gr)
  • 4 colheres de sopa de natas (30ml)
  • 1 colher de sobremesa de manteiga/margarina (15gr)



Dicas importantes para ter uma alimentação equilibrada

  1. Tomar sempre o pequeno - almoço, pois esta é uma das refeições mais importantes do dia;
  2. Não passar mais de 3 horas sem comer;
  3. Iniciar as refeições principais com sopa e acompanha-las com saladas ou legumes;
  4. Comer calmamente e mastigar muito bem os alimentos;
  5. Variar os métodos de confecção, optando por estufados e assados com pouca gordura, cozidos ou grelhados, evitando os fritos;
  6. Eliminar o consumo de refrigerantes;
  7. Optar pelo consumo de peixe em detrimento da carne;
  8. Limitar o consumo de carnes gordas (carne de vaca e carne de porco), preferindo carnes magras (frango, peru ou coelho);
  9. Controlando a adição de gordura na confecção e tempero dos alimentos, optando pelo azeito e óleo de coco;
  10. Reduzir a quantidade de sal e de gordura para temperar, usando maior quantidade de cebola, alho, tomate, pimento e ervas aromáticas, bem como cerveja e vinho;




    

segunda-feira, 4 de julho de 2016

Alimentos antioxidantes - Qual a sua importância?


Alimentos antioxidantes - Qual a sua importância?


    O nosso corpo vai acumulando toxinas e convém ter uma alimentação que ajude a combater essas toxinas.
    Um dos benefícios mais importantes é "eliminar" os radicais livres do nosso organismo.
   
 
     O que são radicais livre?
     Os radicais são produzidos dentro do nosso corpo. Esta produção acontece devido a determinados alimentos e ao meio-ambiente.
     São produzidos pelas células durante o processo de queimar oxigénio, utilizado para converter em energia os nutrientes absorvidos nos alimentos.
    Os radicais livres, podem danificar as células boas do nosso organismo.

    O organismo precisa ser desintoxicado dos radicais livres e isso é feito através de alimentos antioxidantes, com nutrientes anti envelhecimento, com as vitaminas C e E, betacaroteno e mineral selênio.

    Alimentos antioxidantes

  • Betacaroteno: Damasco, cenoura, frutos vermelhos, tomate, couve, brócolos, beterraba, mamão
  • Vitamina C: Acerola, laranja, pimentão, morango, goiaba
  • Vitamina E: Germe de trigo, óleos vegetais,nozes
  • Minerais (Selênio e zinco): Ostras, fígado, grãos de cereais, cebola
  • Isoflavona: Semente de linhaça ou soja



 

sábado, 2 de julho de 2016

Tratamento para a caspa

Tratamento para a caspa




    Caspa...quem gosta de caspa?
    Ninguém, pois é extremamente desagradável andarmos sempre com a parte dos ombros cheia de flocos brancos que nos caiem da cabeça.

    A caspa é uma descamação excessiva do nosso couro cabeludo, devida a uma irritação causada por alterações da pele, o que provoca comichão, ressecamento e vermelhidão.
    A caspa surge quando três factores ocorrem ao mesmo conjunto:

  1.     Aparecimento de um microorganismo (que pode aparecer a qualquer pessoa);
  2.     Oleosidade do couro cabeludo;
  3.     Sensibilidade da pele;


     
Apresento-vos um tratamento que funciona na perfeição. Os produtos não são propriamente baratos, mas pelo menos não é dinheiro deitado fora, pois a caspa desaparece mesmo.

Shampoo Dandruff Defence da Synergicare (marca Italiana),é um purificante que elimina a caspa e previne o seu aparecimento. A sua formula à base de extracto de Abeto vermelho norueguês e physioseborreguladar, purifica e alivia a irritação do couro cabeludo.


Shampoo de 250ml = 15.50€
Sahmpoo de 1000ml = 45.00€





Dandruf remover, funciona como um peeling, é uma emulsão esfoliante suave e de acção anti - caspa. Este tratamento especifico pré - shampoo à base de ácido mandélico, alivia a vermelhidão.


Bisnaga de 100ml = 15.50€




Dandruf stopper, que é uma loção especifica para combater e prevenir a caspa.
O seu exclusivo composto de activos purificantes à base de climbazol e piroetone olamine, elimina a descamação cutânea e os micro-organismos que a causam, restaurando o equilíbrio do couro cabeludo. 
Caixa com 12 ampolas de 6ml = 52€




Caso não queira gastar este dinheiro para fazer o tratamento completo em casa, dirija-se ao cabeleireiro. Existem cabeleireiro que fazem este tratamento por 25€ por sessão.

Agora cuide de si.

Beijinhos e bom fim de semana


quarta-feira, 29 de junho de 2016

Sopas frescas e com poucas calorias


Olá meninas,

Tudo bem?

O verão continua e as temperaturas prometem aumentar no fim de semana. Com isto muitas vezes nem apetece comer nada. Por esta razão, decidi deixar-vos duas receitas de sopas muito saborosas, que se comem frescas e com pouquíssimas calorias, para não perdermos a linha =)



SOPA DE BETERRABA


Ingredientes:
200gr de beterraba;
120gr de  alho francês;
250gr de cenouras;
350gr de courgette;
250gr de pepino;
850gr de água;
30gr de azeite;
Sal q.b.;
Sumo de meio limão;

Modo de preparo:
Coloque os legumes cortados em pedaços na panela e adicione a água, o sal, o azeite e o sumo de limão. Deixe ao lume 25 minutos. Depois dos legumes cozidos triture tudo e deixe arrefecer. Quando a sopa estiver fria está pronta a ser servida.




SOPA DE ALFACE


Ingredientes:
2 alfaces grandes;
1 cebola grande;
500gr de courgette;
1 batata doce;
1 alho frances;
30gr de azeite;
1.5l de água;


Modo de preparo:
Em 1,5l de água, deite os legumes partidos aos bocados. Leve ao lume e acrescente o azeite. Coza em lume moderado, cerca de 25 minutos.
Quando estiverem cozidos, faça um puré com a varinha mágica.
Depois de lavada, corte a alface em tiras fininhas.
Leve novamente o puré ao lume, juntando a alface e deixe ferver durante 5 minutos.
Deixe arrefecer e pode servir.


Bom proveito minhas lindas.


segunda-feira, 27 de junho de 2016

Agachamento - o exercício milagroso

AGACHAMENTO
O EXERCÍCIO MILAGROSO


    O agachamento é um óptimo exercício para quem ambiciona ter um rabiosque, pernas e abdominal de sonho. Obviamente que não é só sonhar, à que trabalhar para isso...
    Mas os benefícios do agachamento vão para além da estética corporal. Este exercício melhora a mobilidade funcional, aumenta a densidade mineral óssea e fortalece os músculos do core, tudo isto porque o agachamento é um exercício que recruta, mais que um grupo muscular ao mesmo tempo.




    Não é um exercício simples, embora pareça. Requer cuidado na postura, na sua execução e na carga que colocamos, Mas quebrem o MITO...não é um exercício destruidor de joelhos (se o fizermos com os cuidados obvios).

   

 Benefícios do agachamento no treino
   Activa os grandes grupos musculares
    É um exercício multiarticular, feito em cadeia cinética fechada. Ou seja, ele actua em mais que um grupo múscular (quadriceps, isquiotibiais e glúteos). Desta forma, activa os 3 grandes grupos musculares da parte inferior do corpo.


    Elevado gasto calórico
    Como o agachamento actua sobre 3 grandes grupos musculares, é lógico que tem um grande gasto calórico. É por este motivo que o treino de pernas é o treino que mais calorias gasta.


    Melhoria da funcionalidade
    Trabalha várias destrezas físicas, tais como a força, a flexibilidade e o equilíbrio.


    Por isso minhas meninas, muitos agachamentos para verem resultados fantásticos no vosso corpo.
    Não pensem que será fácil, pois treinar agachamento não é para meninas. Mas que vale a pena....isso garanto =)


sexta-feira, 24 de junho de 2016


  O que devemos comer na praia?



  Com as idas à praia, muitos hábitos alimentares podem ficar perdidos, pois queremos sempre aproveitar a praia ao máximo e acabamos por levar "lanchinhos".
    O problema é que as escolhas desses ditos lanchinhos, nem sempre são as melhores.


   O objectivo desta publicação é elucidar vos para as melhores opções e alertar-vos para o que nos faz realmente muito mal.

 



Alimentos proibidos
    Frutos do mar, fritos, bebidas alcoólicas, queijos, sandes à base de maionese e alimentos ricos em proteínas.
    Estes alimentos são ricos em gorduras, principalmente os fritos. Logo, um grande risco para desencadearem uma intoxicação alimentar.
    As bebidas alcoólicas desidratam bastante, o que é altamente prejudicial para a vossa saúde.

    Só para ficarem a pensar um bocadinho, uma empada de frango, poderá conter 300kcal, e por vezes não ficamos satisfeitos penas com uma empada, logo acabamos por comer mais uma ou outra coisa qualquer para ficarmos com o estômago aconchegado. Já uma salada de frango cozido com tomate, cenoura, pepino e um colher de massa integral contém bem menos calorias e deixa-nos mais satisfeitos.


Bons alimentos para comer na praia

    Qualquer tipo de fruta, sumos naturais, gelados de frutas, palitos de cenoura e pepino, milho cozido (que é uma óptima fonte de fibras) e barras de cereais são os alimentos mais indicados para comer na praia.

  Obviamente não esquecer a água. Não estejam mais de 30 minutos sem ingerirem um pouco de água.



quarta-feira, 22 de junho de 2016

Gessoterapia

 
       Bye Bye barriguinhas!!!


      Querem saber o que temos aqui hoje???
      Pois é um tratamento de estética que resulta na perfeição.
      Não é um tratamento que os seu resultados fiquem para sempre, mas durante uns bons meses não temos com que nos preocupar.




     A gessoterapia, utiliza o gesso como auxiliar no combate à celulite, estrias, gordura localizada e flacidez.
     Este tratamento é feito em várias sessões e cada uma delas pode duras de até três horas.

     O gesso utilizado na gessoterapia não é igual ao gesso convencional. Este gesso estético tem ingredientes como a centelha asiática, lama negra, elastina, cafeína, argila verde, ginkgo biloba, castanha da índia, cânfora e sementes de uva.Todos estes ingredientes ajudam no tratamento das imperfeições da pele.

   

 
     Como funciona

     O gesso é colocado onde existe o problema (celulite, flacidez ou gordura localizada). É uma terapia que exige alguma paciência da parte da cliente, pois a paciente poderá ficar três horas sem sair da marquesa. Caso o tratamento seja feito na barriga, a cliente pode levar o gesso para casa, sem qualquer tipo de problema. Mas se o tratamento for feito nos braços ou coxas terá de ficar as três horas deitada na marquesa do gabinete.


      Procedimento

      Cada sessão dura cerca de uma hora, sendo que os efeitos do tratamento se  prolongam por horas.
      Antes da aplicação do gesso, é realizada uma massagem modeladora com produtos específicos, produtos estes que visam potenciar o efeito desejado.
      Depois do gesso aplicado, o calor provocado irá absorver os princípios activos dos produtos utilizados anteriormente.
       Os resultados da gessoterapia, aparecem logo nas primeiras sessões.



     A gessoterapia não é recomendada a grávidas, pessoas com doenças de pele ou a pessoas com problemas graves de circulação.


     Experimentem, podem reduzir até 15 cm, a nível da barriguinha....

     Beijocas


 

terça-feira, 21 de junho de 2016

Férias ativas

Olá meninas,

Para muitas de nós, as férias já começaram.
Mas não vamos fazer disso, desculpa para deixar o nosso treino de lado.

Ok!
Bem sei, que é chato levar material de treino na viagem, que é difícil encontrar um ginásio só para treinar nas férias e é por esses motivos todos que vos deixo aqui um plano de treino para realizarem, à beira da piscina, no jardim ou até mesmo no quarto de hotel. O importante é não parar =)




PLANO DE TREINO
FÉRIAS ACTIVAS 




Exercício 1 - Agachamento

O que trabalha:
Coxas e glúteos

Modo de execução:
Pés à largura dos ombros:
Joelhos o mais paralelos possível, sem ultrapassarem a linha do pé;
Quanto mais a baixo for, mais está a trabalhar:
O rabiosque deve ir o mais a trás possível;
O abdominal deve estar bem contraído;
O peito deve ser projectado para a frente, mas sem exagerar;
Olhar sempre direccionado para a frente;




Exercício 2 - Push ups 

O que trabalha:
Peito

Modo de execução:
Posição de prancha, podemos realizar este exercício com os joelhos no chão ou em elevação;
Mãos colocadas ao lado do peito;
Os ombros, as coxas e os calcanhares formam uma linha reta;
Flectimos os braços, fazendo o nosso corpo descer e empurramos o chão para voltarmos à posição inicial;




EXERCÍCIO 3 - Walking Lunges

O que trabalha:
Coxas e glúteos

Modo de execução:
Dê um passo longo para a frente com uma perna, enquanto levanta simultaneamente o calcanhar do pé que está atrás;
Deixe o peito elevado e os ombros direccionados para trás, dobre os joelhos e baixe a coxa em direcção ao chão;
Faça força com a perna da frente e traga o pé de trás para a frente;
Dê outro passo para a frente com a outra perna e repita o exercício;




EXERCÍCIO 4 - Remada sagital com toalha

O que trabalha:
Costas, Bíceps e Deltoides

Modo de execução:
Colocar os pés, bem apoiados num poste;
Colocar atoalha à volta do poste, com o mesmo com o mesmo comprimento  dos dois lados;
O abdominal bem contraído;
Os ombros bem direccionados para trás;
Os  braços estão em extensão e realizam a flexão, voltando à posição inicial e assim sucessivamente;




EXERCÍCIO 5 - Step up

O que trabalha:
Coxas e glúteos

Modo de execução:
Um pé está totalmente apoiado em cima da cadeira e o outro apoiado no chão;
Abdominal bem contraído;
Peito direccionado para a frente e os ombros para trás;
Olhar sempre em frente;
Fazer força na perna que está em cima da cadeira e elevar a outra perna para cima da cadeira e descer novamente;





EXERCÍCIO 6 - FUNDOS

O que trabalha:
Triceps

Modo de execução:
Coloque os pés apoiados no chão, paralelos um ao outro e os joelhos flectidos (quando mais flectidos estiverem mais fácil se torna o exercício);
Apoiando o peso do tronco nas palmas das mãos, desça o corpo até os cotovelos estarem a 90 graus. Em seguida, suba o tronco até que os cotovelos estejam completamente rectos;




EXERCÍCIO 7 - Ponte de glúteos unilateral

O que trabalha:
Glúteos

Modo de execução:
Deita-se de barriga para cima, dobre os joelhos, pés afastados e apoiados no chão;
Coloque os braços ao longo do corpo;
Ombros e pescoço relaxados;
Estique uma das pernas e enquanto expira, eleve o tronco lentamente;
Contraia o abdominal e os glúteos enquanto estiver a subir;
Segure o movimento por alguns segundos em cima;
Volte à posição inicial lentamente;





EXERCÍCIO 8 - ABDUTORES

O que trabalha:
Abdutores

Modo de execução:
Deita-se de lado, coma perna de baixo flectida;
A outra perna está em extensão sem tocar no chão;
Uma mão segura a cabeça e a outra é apoiada no chão à frente do corpo para estabilizar a posição;
Levante a perna de cima lentamente, sem rodar o quadril;
Volte à posição inicial lentamente;




EXERCÍCIO 9 - Prancha frontal

O que trabalha:
Abdominal

Modo de execução:
Cotovelos flectidos e os antebraços apoiados no chão, assim como as pontas dos pés;
O rabiosque deve ser elevado até ao nível dos ombros e deve ser mantida esta posição até determinado tempo (o tempo é determinado pela condição física de cada pessoa);





P.S: Os meus exercícios, estão a ser executados na posição mais fácil (joelhos no chão), isto devido ao meus estado (grávida de 5 meses). Embora já possa fazer alguns exercícios não posso abusar =)


Espero que este plano de treino vos ajude nestas férias:

Beijinhos e bons treinos







segunda-feira, 20 de junho de 2016

Suplemento para perda de peso - Slim Intense


Corpo de sonho


    Por vezes, precisamos de uma pequena ajuda para atingirmos os objectivos. Isto porque nem sempre é fácil controlarmos a vontade excessiva que temos em comer.

    Hoje vou apresentar-vos um suplemento fantástico da conceituada marca Gold Nutrition. O suplemento chama-se Slim Intense, este suplemento é ideal para completar a dieta e favorecer a diminuição do peso e do volume corporal e podem ficar descansadas pois ele não contém glúten, nem lactose.

  

     É uma fórmula de dupla acção, que combina o efeito saciante e inibidor da absorção dos açucares, pelo glucomanano, nopal e café verde, com o efeito drenante de plantas como a cavalinha, a urtiga, as barbas de milho ou dente de leão.

    O efeito benéfico é proporcionado pelo glucomanano, ingrediente com maior destaque nesta fórmula, na redução de peso é obtido quando consumidas 3g diárias desta fibra. Este consumo de glucomanano, deve ser feito em 3 tomas de 1g cada, antes das grandes refeições (pequeno - almoço, almoço e jantar).



     Modo de uso:

    Tomar 2 cápsulas vermelhas, 30 minutos antes do pequeno - almoço e 2 cápsulas vermelhas, 1 hora antes do almoço e do jantar. Tomar 2 cápsulas verdes a meio da manhã.
    Tomar sempre as cápsulas acompanhadas de um grande copo de água.




    Atenção:

    Este  suplemento não é recomendado a pessoas grávidas, nem a mulheres que se encontrem no período de amamentação.

    E nunca exceda as doses recomendadas.


   

    Tomar este suplemento não é milagroso. Se simplesmente o tomarem, sem praticar uma alimentação cuidada e sem realizarem algum exercício físico, nada feito. 
    Aproveitem os meus planos alimentares, os exercícios que já vos falei aqui e ajudem com este suplemento. Se juntarem estas 3 dicas que vos estou a dar, não tem erro. 

   Beijinhos a todas e qualquer dúvida, mandem uma mensagem, estou aqui para vos ajudar.


terça-feira, 14 de junho de 2016


  CHÁ VERDE
Santo milagroso para a perda de peso


    O chá verde, é um excelente aliado no combate às gordurinhas mais difíceis.
    O seu principal objectivo, é ajudar no processo de emagrecimento. Isto porque é constituído por cafeína e catequinas, que têm como função acelarar o metabolismo, fazendo assim, um maior gasto energético. O chá verde é rico em oxidantes, o que é  óptimo para a protecção das células do organismo, (retardando o envelhecimento celular), combate o colesterol e previne doenças cardíacas. É um bom amigo para combater a retenção de líquidos no organismo.

   Embora tenha estes benefícios todos, não devemos beber chá verde em excesso. 
  Quatro chávenas de chá verde por dia, é o indicado. Pois beber chá verde em excesso, pode provocar insónias, aumento da pressão arterial e até mesmo gastrites.

    Muita atenção, pois o chá verde não é nada aconselhado a grávidas.

   Agora desfrutem, deste belíssimo chá. 
   No verão, podem juntar meio sumo de limão e colocar no frigorífico. É óptimo fresco e nos dias de calor,  sabe muito bem.

   Beijinhos 

sexta-feira, 10 de junho de 2016

IMMEDIATE REPAIR
SYNERGICARE


     Podem acreditar, esta máscara é uma bomba para o cabelo. Eu achei um máximo porque resulta mesmo. É especifica para cabelos frágeis e danificados, ou seja óptima para pessoas que tal como eu, pintam o cabelo à anos.

     A intensive care mask, é constituída pela combinação de proteínas do trigo germ e ceramidas, que formam uma película protectora sobre os cabelos. O ph ácido, garante o fecho da cutícula, proporcionando uma protecção espetacular.

   Podemos comprar a mascara de 200ml que custa 15.90€, ou a de 1000ml que tem o valor de 45.00€.
    Basta aplicarmos duas vezes por semana e deixar atuar quinze minutos.


     Estas máscaras só se vendem em cabeleireiros, pelo menos nunca encontrei em mais nenhum sitio, se alguém encontrar que me avise se faz favor.

    Depois de experimentarem, digam o que acharam =)

   Beijinhos e divirtam-se

quinta-feira, 9 de junho de 2016

Baixo peso durante a gravidez



Baixo peso durante a gravidez

Resolvi escrever sobre este tema pois estou de 20 semanas e ainda só engordei 2,5 kg, logo estou com baixo peso. A minha médica tranquilizou-me pois o bebé está bem e eu também me sinto muito bem. 
Até aos 5 meses não é muito preocupante estar com peso a menos. Sendo que agora estou a regular toda a minha alimentação de maneira a ganhar peso saudavelmente.

O peso abaixo do ideal, pode prejudicar a gravidez, dificultando o desenvolvimento e crescimento adequado do bebé.
O bebé nascer com baixo peso, representa um maior risco de adoecer ou pior…morrer logo após o nascimento. Por isso, pensem mais neles do que na vossa estética corporal.
Estes bebés têm um maior risco de sofrer atrasos no desenvolvimento e de terem doenças cardiovasculares e diabetes na vida adulta.
Por outro lado, o ganho de peso excessivo, durante a gravidez, pode levar a um crescimento exagerado do bebé. As mulheres que ganham muito peso durante a gravidez depois do parto têm maior dificuldade em recuperar o peso, o que obviamente poderá trazer problemas graves para a saúde da mulher.

Nada melhor que o meio termo. Para verificarem qual o peso mais adequado podem ir ao meu post, que fala sobre a alimentação na gravidez. 

Beijinhos e aproveitem este sol fantástico.






quarta-feira, 8 de junho de 2016

Ultra Tech Mascara da KIKO



ULTRA TECH MASCARA
    Um rímel fantástico que escurece, engrossa, alonga e define, na perfeição todos os cílios.
    Esta máscara da Kiko, deixa as pestanas volumosas, devido ao seu pincel flexível de elastómero.
    O melhor de tudo é a qualidade/preço. Este rímel custa apenas 7.20€. Não esquecendo que eles estão sempre a fazer boas promoções, e por vezes podemos encontra-lo na loja, a um preço ainda mais em conta.


    Eu comecei a usar, e desde esse dia, não troquei mais de rímel. Estou super satisfeita com este.        Afinal de contas, quem não quer um bom produto e pagar pouco? 

   Experimentem e depois digam o que acharam.

   Kiss kiss